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午饭吃红薯有助钙吸收

来源:http://www.f1exit.com 责任编辑:尊龙现金娱乐一下下载 2018-08-13 21:25

  午饭吃红薯有助钙吸收

  红薯能够说是最近几年最抢手的摄生食物,它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军,养分学家也称誉红薯为“养分最均衡食物”。
红薯除了具有瘦身、抗癌等成效外,还能够有用地避免骨钙丢失,是一种非常好的养分食物。
除了含有必定的钙质外,红薯还含有很多的钾和镁,这两种物质能够保持体内的离子平衡,减缓因年纪增加而形成的钙质丢失。
除此之外,红薯的热量只要平等分量大米的1/3,并且简直不含脂肪和胆固醇,是很好的低脂肪、低热能食物;一同又能有用地阻挠糖类变为脂肪,有利于老年人的体重操控。此外,红薯中含有很多的膳食纤维,能够有用影响肠道活动和消化液的排泄,下降肠道疾病的发生率。

  红薯短少蛋白质和脂质,因而要调配蔬菜水果一同吃,这样才不会养分失衡。
最重要的是,红薯最好在午饭这个黄金时段吃。这是由于咱们吃完红薯后,其间所含的钙质需要在人体内通过4至5小时进行吸收,而下午的日光照耀正好能够促进钙的吸收。这种情况下,在午饭时吃红薯,钙质能够在晚餐前悉数被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
不过,现在盛行的红薯摄生法并非人人都合适。假如食用红薯后呈现腹泻的症状,就别勉强了,改吃糙米也能够到达相同的作用。