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www.d88.com喝碗小米粥睡觉香又甜

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  喝碗小米粥睡觉香又甜

  小米富含维生素B1,营养价值较高。特别值得一提的是,小米还富含色氨酸,经过代谢,能生成按捺中枢神经振奋度、使人发生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有冷静和诱发睡觉效果的褪黑素。918博天堂官网此外,小米含有很多淀粉,吃后易让人发生温饱感,促进胰岛素排泄,www.d88.com进步进入脑内的色氨酸数量,是稀少难得的助眠食物。

  小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等成效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安定入眠。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后简单消化,有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等成效,十分合适夜晚易失眠的朋友食用。